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妹が高コレステロールと診断されました

はじめまして

先日妹(20歳)が高コレステロールと診断されました。
妹は大体身長157cm、46kg程と太っておらず、
食べ物も野菜をとるよう心がけてます。
なにより家族と全く同じものを食べており、量は少なめです。
他の家族にはコレステロールの異常はありません。
ただ、祖母は糖尿病を患っています。

お酒は飲み会のときに飲む程度、タバコはすいません。

保育士をしているのでおやつは食べているようですが、昼食は減らすなどかなりの努力をしているように見えます。

職場までは自転車で20分程度です。雨の日は車です。

そんな妹が今回だけが高コレステロールなら様子をみようと思うのですが、以前中学生くらいだったでしょうか・・・
高コレステロールと診断されたことがあったのです。
もちろん太ってませんし、お酒もタバコもしません。

高コレステロールの原因には食生活やストレス、更には色々な病気ということがネットを通じて分かったのですが、
結局どうすればよいのか分かりません。
サイトによって食べて良いものとダメなものがバラバラです。

そこで
コレステロールを下げるのに有効な食材を教えてください。
ストレスとの関係を教えてください。
また、この妹の簡単ではありますが生活を見て原因が分かる方教えてください。

ただでさえ痩せている妹が、間違った食事制限をしないか不安です。
健康的にコレステロールを下げれる方法を教えてください。

お忙しいとは思いますが、皆様の力を貸してください。
よろしくお願いいたします。

No2です。
医療現場に於いて、診断する医師の技量で判断は異なる、と言ったら失礼な話になりますが、敢えて申し上げます。

『フラミンガムレポート』と云う、世界中の医師が信頼する報告書があります。その中で動脈硬化指数について、「3.5を越えたら危険」と警告しています。総コレステロール(一般に言うコレステロール値)とHDLコレステロール(俗に善玉コレステロール)の二つの数値を見比べて判定できます。
(総コレステロール−HDLコレステロール)÷HDLコレステロール＞3.5(アテローム性動脈硬化指数)
人間ドックなどでも、総コレステロール＝230mg/dl・・・Ｂと判定されます。ところが、HDLコレステロール＝70mg/dlの場合、動脈硬化指数は(230-70)/70＝2.28で、寧ろAと判定されても良いほどの数値なのです。
逆に、正常と判定される場合でも異状はあるのです。
総コレステロール＝200mg/dl・・・Ａと判定されます。ところが、HDLコレステロール＝40mg/dlの場合、動脈硬化指数は(200-40)/40＝4.0で、危険域(ＣかＤ)と云うことになります。正常と判定されても、脳梗塞・心筋梗塞の危険を知らせる数値です。

なので、数値を知るのが大切と感じまして、質問してみました。

高コレステロール血症については、確かに色々な病を抱えているケースもあります。しかし、高い　と云うだけの事で、医師は次の検査に進めていない程度の数値と解釈しました。
アレコレ疾患を推測して、相談者様にストレスを与えるのは私の立場ではないと思います。

コレステロールを低下させる栄養素はあります。ＥＰＡ＆DHA(魚油)1000mg以上／日、そしてナイアシン(ビタミンＢ３)、もしくはナイアシンアミドを1500 mg以上／日。この摂取で総コレステロールが下がり、HDLコレステロールが上昇することが報告されています。
LDLコレステロールが高い場合、別の機序で健康を維持するアドバイスもありますが、ここで触れる段階ではないと思います。

妹さんには今の健康的な食事を続け、食事制限、高コレステロール食の制限なども含めて、なさらないようにお伝えください。(家族性高コレステロール血症ではないことが想像できましたので・・)

http://okwave.jp/qa2755120.html